сат крийя

Сат крия

Сат крия — это одна из основных крий Кундалини йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты. Она дает многочисленные эффекты. Сат крия укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток сексуальной энергии. Она удаляет страхи, связанные с сексуальностью и позволяет контролировать эту энергию, направляя ее на созидательную и исцеляющую работу в теле. Людям с серьезными расстройствами или ментальными проблемами эта крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий трех нижних чакр.

Это упражнение улучшает общее физическое здоровье, мягко и ритмично массируя все внутренние органы. Сердце укрепляется благодаря ритмичному повышению и понижению давления крови за счет движений живота. Это упражнение непосредственно стимулирует поток энергии Кундалини и направляет его по нужному каналу. Поэтому Сат крию следует выполнять только с мантрой Сат Нам.

Вы можете довести время выполнения до 31 минуты, но помните о глубокой и длительной релаксации после нее. Рекомендуется в начале делать эту крию в течении трех минут, а затем отдыхать две минуты. Затем этот цикл повторяется пять раз так, что получается 15 минут Сат крии и 10 минут отдыха. После этого нужно выполнить дополнительную релаксацию в течение еще 15-20 минут. Не пытайтесь сразу довести время до 31 мин., даже если вы чувствуете себя достаточно сильным (скажем, преподаете йогу). Уважайте внутреннюю мощь этой техники! Пусть крийя подготовит почву вашего тела для семени высшего опыта.

Это — не просто упражнение, это — крия, которая работает на всех уровнях вашего существа, известных и неизвестных. Перегрузка физического тела может заблокировать более тонкий опыт от прохождения высоких энергий. Вы можете испытать огромный напор энергии. Вы можете пережить высшее сознание, однако без предварительной подготовки вы не сможете интегрировать этот опыт в вашей психике. Поэтому готовьте себя с постоянством, терпением и умеренностью. В этом случае конечный результат будет обеспечен. Если вы никогда не употребляли наркотиков или очистили свою систему от всех последствий их употребления, вы можете практиковать эту крию с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу. При этом освобождается больше энергии, чем в первом варианте.

Отметим, что нужно обращать внимание на втягивание пупка. Не пытайтесь специально делать мула бандху. Она будет получаться автоматически при втягивании пупка. Бедра и нижняя часть позвоночника не должны поворачиваться или изгибаться. Позвоночник остается прямым. Руки могут подниматься слегка вверх и вниз, из-за движения грудной клетки при втягивании живота. Если у вас нет времени для других упражнений, сделайте эту крию частью своего ежедневного обязательного комплекса по поддержанию тела в чистоте, как живого храма Бога.

Выполнение сат-крии:

сат крийясат крийя

Сядьте на пятки и вытяните руки над головой так, чтобы плечи касались ушей. Переплетите все пальцы, кроме указательных, в замок. Указательные пальцы должны смотреть вверх. Сделайте шейный замок (джаландхара бандха) и удерживайте его на протяжении всего упражнения. Повторяйте мантру Сат Нам с чувством и постоянным ритмом, примерно восемь раз за 10 сек. Звук Сат произносится резко и исходит из области пупка и солнечного сплетения. Произнося Сат втягивайте пупок, подтягивая живот к позвоночнику (внутрь и вверх), произнося Нам, отпускайте живот. Минимальное время — три минуты. Затем вдохните и задержите дыхание, напрягая все мыщцы от ягодиц вверх — до уровня плеч. Мысленно представьте, что энергия течет по позвоночнику вверх и выходит из тела через верхнюю точку черепа. Время релаксации после Сат крии должно быть вдвое больше продолжительности самой крии.

Также Вы можете почитать похожие записи:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*