Главная » Гимнастика » Упражнения изометрические » Изометрические упражнения
изометрические упражнения

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения или статистическая нагрузка— этот термин известен далеко не всем. Изометрические упражнения развивают силу в человеке с помощью неподвижных упражнений. Когда— то в 1961 году, такой вид силовых нагрузок получил сенсационное открытие. Доказаны случаи, когда несколько лет занятий в статистическом режиме затмевали успехи многолетних силовых нагрузок.

Отличие статистического режима от динамического в том, что вам не нужно двигать суставами. Например, если вы хотите увеличить силу в руках, с помощью гантели, то вам не нужно её поднимать, а просто сожмите руку в локте и удерживайте. Самое важное в изометрических упражнениях — это укрепление сухожилий. Ведь если сухожилия будут крепкими и прочными, вы сможете контролировать силу своего тела. Напряжения мышц в таких нагрузках кратковременные, но напрягать мышцы нужно в течение всего дня. Данные упражнения выполняются не на тренажёрах, а с помощью подручных предметов, таких как ремни, цепи и так далее.

Тренировки по статистическому режиму дают возможность выполнить нагрузку, которая намного превышает наши возможности. Если вы когда— нибудь видели, как человек рвёт цепь, или поднимает автомобиль, то, вероятнее всего, он занимается по статистическому режиму.

В изометрических упражнениях задействована большая группа мышц. Человек получает прирост силы в основном в том положении, в котором её тренировал. При выполнении таких упражнений растёт сила тела, без увеличения мышечной массы.

Эти упражнения имеют преимущества над другими, а именно: для разогрева мышц вам понадобится всего несколько минут; мышцы от изометрических упражнений сильно не устают. Заниматься по этому режиму можно каждый день с минимальными затратами времени.

Тренируясь по статистическому режиму, вы сможете сами контролировать прилагаемую силу и выполнять упражнения в удобном для вас месте.

Также Вы можете почитать похожие записи:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*