Главная » Фитнесс » Пилатес » Пилатес — прекрасный способ подготовки к родам!
пилатес

Пилатес — прекрасный способ подготовки к родам!

Известно, что женщине в период беременности необходима физическая активность, однако она не должна быть слишком интенсивной, а напротив – должна приносить удовольствие и дарить приятное ощущение бодрости и легкости. К таким видам физической активности можно отнести пилатес. Эта гимнастика была названа в честь своего знаменитого основателя Джозефа Пилатеса, врача — реабилитолога и тренера. Подобные занятия помогут не только укрепить мышцы, развить гибкость и грацию, но и достичь духовного равновесия, ведь пилатес содержит некоторые элементы йоги. На сегодняшний момент эта гимнастика адаптирована и для беременных, она позволяет не только не набрать лишние килограммы за время вынашивания ребенка, но и правильно подготовить тело к родам.

Занятия для беременных предусматривают тренировку мышц тазового дна, поясницы и брюшного пресса. Именно они задействованы во время родов, они понадобятся и для быстрого возвращения к активной жизни после рождения ребенка. Пилатес особенно полезен для беременных именно тем, что предусматривает освоение техники правильного дыхания, которая позволяет насытить кислородом организм и матери и ребенка. Также подобные занятия сродни медитации, поэтому помогают успешно снять стресс и расслабиться.

Конечно, приступая к занятиям во время беременности, важно соблюдать ряд условий. Прежде всего, необходимо проконсультироваться с доктором в женской консультации и начинать заниматься, лишь заручившись его поддержкой. Во-вторых, не следует начинать упражнения, если чувствуешь себя не очень хорошо – гимнастика не должна вызывать дискомфорт. А в остальном, пилатес – отличный вариант даже для тех, кто никогда не занимался спортом, его с легкостью осваивают в любом возрасте, а для достижения ощутимых результатов достаточно тренироваться всего лишь несколько раз в неделю!

Также Вы можете почитать похожие записи:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*