Главная » Гимнастика

Гимнастика

Изометрические упражнения

изометрические упражнения

Изометрические упражнения или статистическая нагрузка— этот термин известен далеко не всем. Изометрические упражнения развивают силу в человеке с помощью неподвижных упражнений. Когда— то в 1961 году, такой вид силовых нагрузок получил сенсационное открытие. Доказаны случаи, когда несколько лет занятий в статистическом режиме затмевали успехи многолетних силовых нагрузок. Отличие статистического режима от динамического в том, что вам не нужно двигать суставами.

Читать далее »

Упражнения — залог хорошей работы кишечника

упражнения для кишечника

Запор – неприятное состояние, отражающееся на качестве жизни. Большинство запоров не относятся к воспалительным заболеваниям, и не связаны с непроходимостью кишечника, а имеют функциональную причину, которая взаимосвязанная с состоянием «ленивого» кишечника. Для выхода из этого состояния необходимо выполнять ряд несложных упражнений.

Читать далее »

Упражнения для выпрямления позвоночника

упражнения для позвоночника

Осанка играет огромную роль в функционировании человека. Ведь неправильная осанка – это не только некрасиво, но за этим следуют проблемы со здоровьем. Нарушение осанки ведет к боли в спине, боль в голове, головокружение, затруднительному дыханию, грыже позвонков, к костным наростам. Именно поэтому важно сохранять прямой позвоночник. Чтобы иметь правильную осанку нужно иметь сильные мышечные ткани, а также гибкость суставов и ...

Читать далее »

Обратите внимание на себя. 3 расслабляющих упражнения для тех, кто боится остаться не у дел

упражнения для расслабления

Все что угодно, только не тишина. Если это утверждение верно для вас, возможно, стоит обратить внимание на свое внутреннее состояние. Вы постоянно проверяете сообщения, оповещения в социальных сетях, ежечасно просматриваете новости, ни на минуту не расстаетесь с мобильным телефоном, стремитесь все время быть на связи. Возможно, таким способом вы хотите максимально загрузить свой мозг, чтобы на тревожные мысли не оставалось ...

Читать далее »

Упражнения для глаз

упражнения для глаз

В настоящее время люди часто подвержены различным видам нагрузок, которые нередко приводят к проблемам со зрением. Специальные упражнения для глаз станут отличной профилактикой для вашего зрения. Известный факт, что в настоящее время, плохое зрение является одной из главных проблем человечества. Все мы знаем, что с развитием компьютерных технологий, большую часть своего времени люди проводят перед монитором. Прогулки на свежем воздухе ...

Читать далее »

Лучшие упражнения при беременности

упражнения при беременности

Каковы же причины того, чтобы вы начали выполнять физические упражнения во время беременности? Занятия улучшают ваш мышечный тонус, силу, выносливость, что поможет вам проще адаптироваться к изменениям, которые приносит беременность. Польза от регулярных упражнений: Помогут вам справиться с набором веса, происходящего во время беременности;

Читать далее »

Фейсбилдинг: 3 эффективных упражнения для лба

упражнения для лба

Фейсбилдинг – это уникальная система упражнений для лица. Благодаря ей кожа подтягивается, морщины разглаживаются, контуры лица становятся более четкими и выразительными. Упражнения подходят абсолютно любому человеку, вне зависимости от возраста, состояния кожи и физической подготовки. Главное – желание и несколько минут в день. А заметные результаты не заставят себя долго ждать.

Читать далее »

Упражнения Кегеля – комфортная беременность

упражнения кегеля

Волшебные упражнения Кегеля – комфортная беременность, несложные роды. Эффективные и не сложные упражнения кегеля – прекрасный способ не только улучшить свою интимную сферу, но и сделать период вынашивания малыша более комфортным, а роды более легкими. В чем секрет этих чудодейственных тренировок? Смысл этих упражнений заключен в том, что необходимо по очереди напрягать и расслаблять мышцы таза, за счет чего и ...

Читать далее »

Комплекс упражнений для набора мышечной массы

набор мышечной массы

Многие начинающие тренироваться в тренажерном зале делают одну и ту же самую распространенную ошибку – выбирают упражнения, не приносящие им практически никакой пользы. В большинстве случаев виной этому являются специализированные журналы по бодибилдингу, в которых, как правило, описываются методики тренировок профессионалов. Большая часть упражнений для них носит локальный или изолированный характер. Понятно, что новичку такие движения ни принесут никакой пользы, ...

Читать далее »