Главная » Бодибилдинг » Программы тренировок бодибилдингом » Как составить дневник тренировок по бодибилдингу
бодибилдинг

Как составить дневник тренировок по бодибилдингу

В сетях интернет существует огромное количество информации о бодибилдинге, как об определенном виде спорта, в процессе которого происходит наращивание и развитие мышечной массы, благодаря интенсивным занятиям и физическим упражнениям.

Но, чтобы занятия бодибилдингом принесли вам желанные результаты, нужно для начала ознакомиться с правильными советами и нужными рекомендациями. Статьи и упражнения для бодибилдинга помогут вам в дальнейшем не только «слепить» своё тело, но и прийти к физическому и духовному совершенству.

Но, чтобы контролировать весь свой процесс занятий и упражнений, неплохо завести дневник тренировок. Даже если на первых порах вы не ощутите желанного результата, в любом случае, причину отсутствия эффекта вы сможете найти в своих записях и своевременно исправить погрешности.

В дневнике тренировок вы сможете расписать свои упражнения на каждый день, а также передать все те ощущения, которые будут происходить с вашим телом во время занятий. Когда вы поймете что есть положительные сдвиги, тогда вы сможете равномерно распределить нагрузку, подкорректировать питание и определить время для полноценного отдыха и восстановления.

Планирование своего распорядка дня и занятий повышает эффективность результата, который достигается постепенно, не принося серьезного вреда вашему организму. Дневник тренировок по бодибилдингу – это не перечень выполненных комплексов упражнений и правильного питания, а скорее всего, план достижения той цели, к которой вы стремитесь и хотите в результате получить.

Что касается схемы ведения самого дневника, то здесь нет особых правил. Вы на своё усмотрение расписываете тренировки по датам (согласно выбранным желаниям и времени), по видам занятий, очередности и по периодичности повторений. Записи в дневнике делайте после проделанной работы, пока свежи ощущения и ощутимый результат после нагрузки.

Также в дневник тренировок по бодибилдингу вносите результаты измерения давления, пульса, веса тела, объема тела, массы поднятия тяжести, веса отягощения. Вес и объем тела лучше всего для сравнения результата измерять раз в неделю и заносить все данные в ваш дневник.

Теперь, когда у вас соберётся достаточное количество разных результатов, у вас есть возможность сравнить и оценить желаемый эффект. А там для себя выяснить — приносит ли пользу занятие бодибилдингом, и на какой результат нужно надеется в следующий раз.

Также Вы можете почитать похожие записи:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*